Hoja de Evaluación del Sueño

Esta hoja de evaluación del sueño le ayudará a identificar mejor los aspectos buenos y los no tan buenos de su sueño. Resalta o circula el número de comentarios que describan sus experiencias con el sueño. Estas respuestas son privadas y ayudarán a entender mejor y ayudar a mejorar su sueño.

Dormir:selecciona la respuesta más cercana

Generalmente me duermo inmediatamenteGeneralmente me duermo dentro 10 a 15 minutosPor lo general tengo dificultades durmiendoGeneralmente tengo dificultades durmiendo porque tiendo a pensare o preocuparmeTengo un tiempo casi imposible quedarme dormido y a menudo estoy despierto durante las horas

Permanecer dormido:selecciona la respuesta más cercana

Por lo general, estoy capaz de permanecer dormido durante toda la nochePor lo general me despierto pocas veces durante la noche, pero vuelvo dormir bastante fácilTiendo a despertar pocas veces durante la noche y tengo dificultades para volver a dormirTiendo a despertar muy temprano y a menudo soy incapaz de volver a dormir

Problemas de sueños que reconozco:seleccione todas las que apliquen

Me preocupo o pienso demasiado y me cuesta pararTengo dolores y movimientos en las piernas o calambres que me mantienen despiertoTengo un compañero de sueño que ronca o es inquieto que me mantiene despiertoLa luz del exterior o el ruido a veces me mantiene despiertoLas mascotas o los niños a veces me mantienen despiertoMe levanto y como durante la noche sin darme cuanta o en una manera que parece difícil controlarA menudo tengo pesadillas o sueños malo que me despiertanCamino o hablo mientras duermo o me dicen que represento mis sueños

Horario de sueño y ritmos:selecciona la respuesta más cercana

Me voy a cama y me despierto a la misma hora cada noche y mañanaHay alguna variación en mi horario sueño de fin de semanaHay una gran diferencia in mi horario de sueño de fin de semanaEn menudo me cuesta dormir los Domingos por la nocheSi pudiera dormir cuando mi cuerpo quiere, iría a la cama mas tempranoSi pudiera dormir cuando mi cuerpo quiere, iría a la cama mas tarde y despertaría mucho mas tarde en la mañana

Síntomas que podrían tener que ver de su sueño:seleccione todas las que apliquen

Tiendo a ser gruñón e impacienteTiendo tener sueño durante el día y dormirme durante reuniones o en frente a la televisiónMe ha quedad dormido mientras conducía o en un semáforoMe cuesta mucho mantener un peso saludable y mi apetito es difícil a controlarRonco muy fuerte o repentinamente despierto jadeando para respirar o me dicen que ronco muy fuerteTengo dolor corporal significante and/o dolor de cabezas en la mañanaAl reír o tener emociones fuertes, a vez de cuando me siento caerme o realmente cayendo

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